|
|
|
Sportuojant svarbiausia - jausti malonumą
Kiekvienas mūsų daugiau ar mažiau pasportuojame. Sportas padeda palaikyti gerą sveikatą, nuotaiką ir puikią savijautą. Nuolatinis sportavimas, fizinis aktyvumas stiprina mūsų raumenis, kaulų sistemą, mažina agresiją, išlaisvina organizmą nuo įtampos, streso, padeda vystyti taurias žmogaus savybes – ryžtą ir valią. Sportuodami jaučiamės ne tik stipresni, sveikesni, žvalesni, bet ir vizualiai esame patrauklesni sau bei kitiems. Sportas yra labai svarbus paaugliui, nes nesportuojant didžiausia tikimybė susirgti viena iš dažniausių ligų – nutukimu. Tai atsitinka dėl per didelio tingėjimo, per ilgo sėdėjimo prie kompiuterio. Pradėti sportuoti - visai paprasta, reikia tai pradėti dabar, o ne rytoj, reikia po truputį judėti ir vis didinti fizinį krūvį. Sportą galima sieti ir su savo hobiais: vaikinams su taip mėgstamais žaidimais krepšiniu, futbolu. Jeigu jaučiate norą rimčiau sportuoti, galima lankyti sporto klubus, gal netgi susirasti asmeninį trenerį. Kadangi dabar sportuoti yra labai madinga, paaugliai turi dvigubą naudą. Vaikinai yra „kieti“, kai turi daug raumenų bei ryškų pilvo presą, ir merginos daugiau į juos atkreipia dėmesį negu į apkūnų berniuką. Merginoms taip pat – vaikinai žiūri į tas, kurių pilvukai plokšti, turi užpakaliuką bei lieknas kojas. Kretingos Simono Daukanto pagrindinės mokyklos vaikinų kūno kultūros mokytojas Antanas Razmus ir merginų mokytoja Vaclava Pukelienė džiaugėsi, kad aktyviausiai juda mažesnieji – V ir VI klasių – mokiniai. „Paaugliai nelabai aktyvūs, jie dažnai tingi sportuoti arba mano, kad yra stori, ir gėdijasi klasės draugų“, - teigė mokytojai. Jie mano, kad mokiniams dvi savaitinės kūno kultūros pamokos - per mažai, nes jas skiria per didelis laiko tarpas, taigi vaikų raumenys atsipalaiduoja ir kitą pamoką sunku judėti. 14-15 metų merginos kalba, kad sportuoti po pamokų nelieka laiko, reikia daug mokytis. O kai kurie vaikinai užsiima ir po pamokų – lanko boksą, eina į sporto klubus. Per kūno kultūros pamokas mokiniai dalį laiko daro mokytojų parodytus pratimus, po to jie žaidžia ką nori. Mokytojai sėdėti vietoje neleidžia, jie skatina mokinius daug judėti. V.Pukelienė merginoms pataria daug lankstytis, bėgioti. Šiuo metu labai populiaru lankyti grupinius užsiėmimus, kuriuose kartu su trenere pagal ritmingą muziką yra atliekami mini šokiai. „Tokių užsiėmimų pavyzdys – „Zumba“, kur susipina Lotynų Amerikos šokių, hip-hopo, aerobikos ir netgi fitneso pratimai. Kadangi geros nuotaikos ten netrūksta – apranga turi būti ne tik patogi, bet ir spalvota bei linksma“, - pastebėjo V.Pukelienė. Vaikinų mokytojas A.Razmus siūlė aktyvų sportą: „Dabar labai populiarus krepšinis, taip pat - ir tinklinis, kuris labai naudingas, nes žaidžiant juda visas kūnas. Patariu lankyti sporto klubus. Bėgimas - labai geras sportas kojų raumenims“. Mokytojai priminė, kad pati svarbiausia taisyklė sportuojant – reikia jausti malonumą ir tada tikrai pavyks pasiekti gerų rezultatų.
Rolanda VAREIKAITĖ
"Pajūrio naujienų" akademijos narė
|
|
